要保持皮肤健美,必须做到食物种类多样化,合理搭配,保证食物中有足够而均衡的营养成分。饮食要有规律,不暴饮暴食,也不过度节食。
粮食类:如大麦、薏米仁、黄豆、绿豆、黑芝麻、花生、红豆等;
蔬菜类:如番茄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、天葵、香椿尖、冬瓜、冬瓜子、洋葱等;
果品类:如荔枝、樱桃、红枣、白果、胡桃、百合、葵花子、莲心、柠檬、苹果、菠萝、香蕉、西瓜等;
水产类:如海带、紫菜等;乳汁类:如人乳、牛乳、羊乳等。
富有光泽、具有弹性、红润、平滑的皮肤给人以健康的美感;而暗淡、松弛、苍白无光的皮肤则显示出病态。“和颜悦色”的美容食品,可有效阻止或延缓皮肤的衰老,使你青春永驻。
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