修行禅定的5个注意事项

在这一类型的禅定中，你寻求达到一种甚深专注的心境，以下是所需：

一、最初的因就是戒律，这可以带来一个祥和、放松、良知模式的行为，如此可以遣除粗糙的散乱。

二、一个修行的地方和时间，远离日常生活的散乱。在日常的作息中，找出禅定的时间。对专注的禅定而言，独自在一个隐密安静的地点是很重要的。由于噪音是阻碍专注的刺针，因此刚开始时在安静之处是非常重要的。可以考虑利用假期做闭关。

三、以合适的饮食来培养心的清明。有些人由于健康条件，也许必须吃肉，但一般说来，素食是最好。根据个人解脱的戒律，并不限制偶尔吃肉；但是你不应该吃特别为你而杀的肉，倘若没有被供养你也不应该要求。确实，如果大部分的人都能成为素食者，那是最好的。某些大乘经典中禁止吃肉，因为大乘戒律的核心就是为他人着想。吃太多食物并不好，因此吃少一点。当然，喝酒是绝对不可以，也不可以服用任何会改变心意的药物，同时也不建议抽烟。如果一个有胡子的人，一面抽烟一面进入甚深的禅定，也许会让他的胡子起火。

四、适当的睡眠量。睡太多会让你的心迟钝，睡太少会让你瓦解。你必须找出自己适合的睡眠量。

五、在专注的禅定中，身体的姿势是很重要的，特别是在早期的阶段。如果可能就尽量把腿双盘或单盘。用两个垫子，把较小的垫子放在臀后，让你的后面较膝盖高一些，这个效果是无论你禅定多久，都不会那么容易就疲倦。把背脊伸直如箭般，头微微下垂，眼睛注视着鼻子前方。

把舌头轻抵上颚，让唇和齿如常，让双臂稍为放松，不让它们紧逼着身体。至于双手的位置，日本禅定的修行者通常把左掌放置在右掌之上，掌心向上。西藏人把右掌放置在左掌之上，掌心也是向上。在密续的修行中，右掌置于左掌之上是重要的，而且双掌向上，两拇指碰触形成三角状，放置在离肚脐四指宽之处。