而气的主要即为丹田。丹田若强；则精气神饱满。

何谓精气神？精称元精，藏于外肾（睪丸）。

气是元气，藏于气穴。每个人都有三个丹田

气穴（位于肚脐下三寸），是下丹田；

绛宫（膻中穴；位于胸口）是中丹田；

泥丸（百会穴；位于头顶正中央）是上丹田。

古代道家将此三田称作人身之命脉。

若元气充满，精窍不漏，则可长生。

元神经过锻炼，

‘元神意指对人体发育和各组织器官进行调节控制的功能’。

则神通妙用，变化无穷。

“精是气之母，神是气之子。”

所以元精、元气、元神【精气神】，

是修身养性；长生不老之要件。

而强化丹田首推站桩功。

站桩即为站马(又称站马步)。

站桩是我国古代养生术的一种，

早在两千多年前的《黄帝内经》中，

就有“……上古有真人者，提挈天地，

把握阴阳、呼吸精气，独立守神，

肌肉若一，故能寿蔽天地，……”的记载。

但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功，其实不然。

根据站桩中刚柔、虚实、动静、松紧错综爲用的原理

和阴阳相交、水火既济的功用，

可达到全身运动，进而达到强身治病的效果，

不可小觑！

简易站桩法：1选择清静避风寒之室内

 2宽松衣带，双膝微曲如半蹲状，两臂下垂或合掌

 3双眼半开不外视，身心皆放轻松

 4站久足酸可稍作休息几秒再复曲足而站

 5如此站而立；立而站，最少15分钟，宜逐渐增久

 6依法不断锻练；下丹田增多，则达精气神饱满之境界

 7练三年太极不如三个月的站桩，简而实用

注意事项：1练习前先解大小便

 2练习完后应披衣，不得使风寒而入

 3练习完后隔20分才可淋浴

 4练习完后可喝热水，效果更佳

 5练习时间早起之后；晚就寝之前 

6练功期间忌食冰冷，戒茶及酒 

后学照着如此方法修持，精神方面改善许多，

令人困扰的失眠也不药而愈。