本人，男，22岁，手淫断断续续有近4年了。我16—18岁，天天爱运动，每天都很快乐、做事也很上进。19岁偶然一次手淫，从此以后，从最初的一个月一次，到后来半个月一次，最后变成一周一次，一周2次、3次……

有一段时间放假在家，一天2、3次，连续了几天后，身体彻底垮了，有点耳鸣、思想不集中、记忆力下降。记得一次和妈妈去超市买东西，走到一个地方，妈妈在选东西，我在旁边站着瞬间就“放空”了。后来我妈给我讲，叫了我很久，我都没反应。那时我突然就意识到肯定是手淫害的。

回家后上网查询手淫的危害及后遗症，网上基本上都是手淫无害论，什么适当手淫对身体无害，主要是心理有影响。本来我打算戒掉的，看了适度手淫无害的观点之后，觉得减少手淫就好，没必要戒掉。慢慢的上瘾了、深陷了、堕落了、不爱说话、不爱出去了……

我皮肤从小就很好很白，从不长痘，就在1年半以前，还有很多女生都羡慕我的皮肤。现在我脸上有严重的脂溢性皮炎和中度的激素依赖性皮炎并伴发痤疮。因为手淫，导致额头、下巴、鼻子长痘痘、心情差、自暴自弃、不忌嘴、内心烦躁，对现实生活的不满、内分泌严重失调，脸颊开始长痘。于是心情更差，又继续手淫刺激快乐，最终导致恶寻循环……

我从以前的有志青年到现在的半自闭状态、怕见光，只用了4年。身体垮了、经常生病、脸上长痘、容貌大变。22岁的人看起来像32岁的人，却有42岁的心了。不爱生活、不爱社交，也只用了4年而已。4年加在一起也不过一个小时余的虚无快乐，却毁了我们前10多年铸造起来的身体、生活、快乐、积极、向上、健康、容貌……付出了这么大的代价。甚至到现在，此时此刻伤害也还在继续……17岁时我一次能连续做5、60个俯卧撑。现在，我前几天试了下，做了15个，全身疼了3天，可现在的我才22岁，正处于身体的鼎盛时期啊……

第一次接触到戒色吧，是2个多月前偶然看到飞翔大哥写的的文章，才知道原来真的是手淫导致的，因为自己早就发觉手淫的危害了。记得那时如果10多天不手淫，脸上就没什么问题，一旦手淫，第二天额头、鼻子下巴就会长痘……毕竟网上都是手淫无害论，并且在欲望面前，人们的理性几乎为零。经常不顾后果，完事了还自己安慰自己：网上专家、教授、医生都说了，手淫无害，不是手淫惹的祸……专家、教授真是砖家!

看了飞翔大哥的帖后，我终于坚定的相信了，这个真是手淫惹的祸。把飞翔大哥写的文章全部都看完了，我才真正知道手淫的危害原来这么大。我下定决心一点要戒掉手淫……

【点评】：这则案例取自戒色吧，网友“273811910”最初的一个月一次，一开始也是适度的，到后来半个月一次，最后变成一周一次，一周2次、3次……，逐渐手淫频率越来越高，周期越来越短，适度变成过度，最后出毛病了。仅仅4年，22岁身体就废掉了。这样的例子很多，不再一一例举。

这则案例比较有代表性，很多人手淫一开始都是“适度”的，结果最后的结局都是以“过度”收场的。为什么会这样呢?因为“适度无害论”忽视了一个非常关键性的问题：手淫具有高度成瘾性!

很少有人能真正做到手淫“适度”，由于手淫恶习有着高度的成瘾性，基本都是一次成瘾。只要体验过一次，就会牢牢记住那种令人着魔的快感，并且不断渴望获取更多这样的快感，好像总也无法彻底满足，总想一次次重复体验，总想获得更多，就像饮咸水一样，多饮多渴，只有到死方才罢休!再举一个案例：

【案例】3.本人撸了五年，到第四年身体明显感觉吃不消了，各种症状都出来了，头痛失眠，多梦，腰痛腰酸，腿发软，记忆力下降。后来去医院查出了前列腺炎，也花了不少钱，还是没好，一手淫就复发，阴囊潮湿严重，每夜都要起夜2次以上，我知道这是自己一手造成的。但是如果没看适度无害论，也许我很早就会开始戒色，因为在手淫的第二年身体已经给出了警告，那时已经有腰痛和勃起不坚，但是上网看到适度无害，我就变得心安理得了。手淫真的是一发不可收拾，我经常是连续撸2次，甚至连续几天都在撸，这种频率对身体的摧残可想而知，我想搞适度，但根本就不受我控制，一旦精虫上脑，就不受我自己控制，身不由己啊!我现在快崩溃了，大家要吸取我的教训啊，一定要彻底戒撸，别再重走我的老路。

【点评】：这位网友就是被“适度无害论”害惨了，想搞“适度”，结果根本就做不到，最后结局很悲催。

手淫的特点就是“一发不可收拾”，很多人都有一天几次，一周多次的经历，非常非常普遍，甚至连续射两次的情形也比较常见。很多人第一次撸的时间太短，没过瘾，第一次射完，休息一会，继续撸第二次，一般第二次的时间可以得到延长。撸者的自我感觉就是一定要过足瘾，一定要把自己彻底掏空，不掏空不爽，不射光就还想要，似乎意犹未尽，就像饭没吃饱一样。欲望一旦起来，就会身不由己，真正能做到适度的是非常非常少的，少到罕见!

“手淫具有高度成瘾性”这个结论不是凭空猜测，也不是随意杜撰，这个结论是建立在对十几万手淫受害者的调查研究基础上的，这个结论是非常科学而严谨的，手淫的成瘾性已经被最终证实!而手淫正是成瘾性极强的恶习。

不管做什么研究，要深入理解和认识，第一手资料第一手案例就显得无比重要。手淫有害和无害其实根本不需要争论，有句话叫：实践出真知。有没有害，实际真相如何，多看看身体垮掉的戒友是怎么说的，从这些受害者口中说出来的才是最真的真相。“适度无害论”根本就是胡说，我与无数戒友交流过，没见过几个能真正做到适度的，看到最多的就是“一发不可收拾”，好比打开了潘多拉的魔盒，打开就收不住。很多人以为自己能做到适度，其实根本做不到。

结论：手淫不可能做到适度，适度在事实上不成立!

有的人虽然可以勉强控制次数，但是他的心瘾更严重，满脑子的意淫。有点戒色常识的人都知道，意淫是暗漏，也很伤身体，很多戒友在意淫后都会出现症状反复。

【案例】4.我从初一开始染上了手淫，后来导致睡眠质量很差，记性大幅下降，成绩更是一落千丈，经常忘事，上课注意力不集中，有尿频的症状。现在感到身体非常的疲惫，并且无法入睡，我到底该怎么办?是不是要去看中医?手淫也导致我骨骼细小，发育受到了严重障碍，真的很苦恼。说实话，对比大家的手淫次数，我应该算少的，也就一周1-2次，但是我意淫非常多，每次意淫后都感觉小腹胀痛，然后就有尿频、尿等待的症状，在有人时无法排尿，非常难受。我原来觉得适度无害是对的，现在以亲身经历告诉大家，适度无害真的是错的，前辈的文章也警告过我们，要是我早点来到戒色吧，也不至于现在这样啊!

【点评】：不仅手淫有害，意淫同样有害身心健康!

所以，彻底戒掉手淫恶习，才是最正确的选择，手淫就是邪淫，邪淫伤身败德!真的一次都不能有!

附录:

那么下面呢，我就跟大家纠正一个误区就是，手淫无害健康，它说一次手淫射精之后，用一杯牛奶或者吃一个鸡蛋就可以补充回来。我们按照这个逻辑来想，好像是没有问题，但是实际上问题非常多，为什么呢?

大家注意，他这个西方的这个理念里面，它只注重分解，分解后的营养成分，它没有注重合成。

我打个比方，我们在座的每一个人啊，可能今天或者明天，都会手里面拿到一张光盘，那就是《和谐拯救危机》，一个光盘里面所含的信息是很丰富的，把这张光盘打碎、敲碎，然后分析它的化学成分，你会发现这张光盘的化学成分，跟一个被人扔了的一次性饭盒的化学成分是一样的，但是一张光盘，充满着各种信息的光盘，跟一个破旧的一次性饭盒的价值能同等吗?肯定不能!

那么反过来我们问，男人一次射的精，它可以制造出下一代啊，他所传承的，这个精子精液里面所传承的各种各样的生命信息，都是极度的浓缩和汇聚的。精液，男人射的精可以传宗接代，反问：牛奶可以吗?答案是不言而喻的，所以说这种理念实际上是非常错误的。